运动后可以喂奶吗 哺乳期应该怎么运动

在哺乳期的准妈妈适当运动可以有助于产后的恢复，也有助于自身的身体健康，所以很多妈在哺乳期想通过适当运动恢复身材，那么就会面临一个问题，那就是运动后可以给宝宝喂奶吗?接下来八宝网小编就和大家来介绍一下。

运动后可以喂奶吗

运动后不宜立即给宝宝喂奶，因为人在运动的过程中会产生乳酸，而乳酸滞留在血液里会使得乳汁变味，让宝宝对乳汁产生抗拒，为了保证乳汁的健康，建议休息30分左右在给宝宝喂奶。

哺乳期运动减肥需要注意什么

哺乳期女性乳腺会分泌大量的乳汁，此时的乳腺组织也会相对膨胀，因此上身会呈现过于“丰满”的情况，并且为了促使乳汁的顺利排出，哺乳期女性应吃些有助于下奶的食物。

哺乳期女性运动量不宜过大，尽量避免剧烈运动。

哺乳期女性减肥不要吃减肥药物，因为这类药物中含有对身体有损伤的成分，有些药物还会增加肾脏代谢的负担。

哺乳期喂奶的4种不恰当行为

1、边刷微博边喂奶。这种行为容易导致给孩子喂奶时缺乏交流，而且不易观察宝宝的吃奶状况，同时也容易使宝宝受到手机辐射的影响，影响宝宝的智力发育

2、边看电视边喂奶。在看电视的时候，容易使妈妈喂奶的时间过长，影响喂养的质量，而且电视的声色图像画面，容易吸引宝宝的视线，长时间在这样的环境下喂奶，宝宝缺少与妈妈的情感交流，这毫无疑问会影响到宝宝的语言发育能力

3、边聊天边喂奶。宝宝总是好奇的，当有人说话时，会影响宝宝吃奶的专注力，可能会出现吐奶或呛奶的情况。