给孩子怎么做饭容易吸收 哪种方式做饭方法最有营养

孩子吃的东西吸收了没有最明显的就是孩子长胖了，不过这是过于营养的表现，那么什么样的做法方法最营养呢，怎么让孩子吃到有营养有好吃还爱吃的菜呢，nvren1.cn小编就来说说吧。

什么样的烹饪方式最有营养?

孩子脾常不足，食物要好消化。

食物烹饪方法健康程度依次排列：蒸、煮、煲汤、炖、炒、烤、炸。

• 蒸：保留了食材的原汁原味、食物原有的蛋白质、纤维素等营养成分。是比较好消化的形式，并且为无油烹调。比如孩子吃鸡蛋，如果消化不是太好，或者病后调理阶段，就要给他吃蒸水蛋而不是煮鸡蛋。

• 煮：能让食材里面的营养物质释放出来，使其最大化保留，减少烹饪时食材有害物质的产生。让食物变得透烂，容易消化。

• 煲汤：是将食材加上汤水，以小火慢炖细熬，且加上一定的调味品。食物中的营养物质会在汤水中，比较容易吸收。值得注意的是，汤煲好了最后放盐，营养价值更高。

• 炖：适合肉类食材，长时间的炖煮可将肉类食物的卫生隐患大概率的消除，可将肉类炖制得比较软烂，容易消化，可以减轻肠胃负担。

炒、烤、炸不适合作为儿童摄入营养的主要烹饪方式，尤其是烤和炸。