优卡丹育儿经：秋季儿童饮食四大注意事项

秋季儿童适合吃什么呢?妈妈们别做错了!秋季是儿童需要补充营养的时候，特别是秋天天气日渐转凉，饮食上也需要调整，那么现在就和优卡丹育儿专家一起来看看秋季儿童适合吃什么呢?大家一起来看看吧!

摄取适量的高蛋白高脂肪食物

一些妈妈错误地认为，秋天宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气。而事实上，在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此，秋季我们所需的能量与其他季节差距并不大，优卡丹提醒家长无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。

补充充足的维生素

宝宝秋天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。优卡丹建议家长定期给宝宝补充维生素D，每周2-3次，每次400单位。除此之外，寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，优卡丹建议家长饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在秋天宝宝要多吃富含维生素的食物。

不可忽略无机盐的摄取

有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉。要帮助宝宝抵御寒冷，优卡丹建议妈妈秋季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

选择以热食为主

秋天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。优卡丹提醒家长不宜给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。另外，秋季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。秋季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，优卡丹提醒家长一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。对于体质状况不很理想的孩子，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。